WORKOUT OF THE DAY #5

WORKOUT OF THE DAY #5

Ska jag eller ska jag inte? Orkar jag eller orkar jag inte? Ryck upp dig Martina, bara gå och gör det! Det kommer kännas super skönt efteråt, det vet du! Det var vad som flög runt i huvudet på mig efter jobbet. Jag tog mig i kragen, åt mina overnight oats, smälte maten i 45min och begav mig till gymmet. På gymmet blev det ett snabbt gym pass där jag avslutade med 15min intervaller på löpbandet. Herregud vad skönt och jobbigt det var på samma gång. Jag har inte tränat intervaller på minst ett halvt år! Lätt att jag börjar med det igen efter kvällens pass. Gick förvånansvärt bra dessutom.

Should I or should I not? Will I mange or not? Get up Martina, just go and do it! It will feel very nice afterwards, you know it! That was what flew around in my head after work today. I put myself together, ate my overnight oats, let the food digest for 45min and then went to the gym. At the gym I had a quick gym session where I finished with 15min intervals on the treadmill. OMG it was so nice and at the same time very hard. I haven’t done my intervals for the last 6 months! I am surely going to start with it again after tonight’s session. Went surprisingly good as well.

MY WORKOUT

A: Lat pulldown supinated grip– 4×12 (18kg)
B: Overhead press – 4×12 (10kg)
C: Triceps pushdown – 4×12 (12kg)
D: ABS on pilates ball – 4×12 

Intervalls: 2 min warmup – 6,5km/h
30/30 intervalls (30sec fast pace and 30sec rest) – 14km/h
2 min cool down – 6,5km/h

 

Som jag nämnde ovan, avslutade jag mitt pass med 15min intervaller på löpbandet. Eftersom att jag inte tränat intervaller på länge beslutade jag mig för att ta det lugnt idag. Jag kommer att öka hastigheten successivt. 
Om ni är sugna på att se mina tidigare träningstips hittar ni dessa -> här!

As I mentioned above, I finished my workout with 15min intervalls on the treadmill. Since I haven’t done intervalls for ages I decided to go out very easy. I will increase my pace going forward.
If you want to see my earlier workout tips you can find those -> here!

Follow:
  • Kan nog inte säga annat än att jag är imponerad 🙂 Mycket duktigt gjort..
    http://www.christerholm.nu

    • MrsGrono.com

      Haha tack Christer! Är själv imponerad över att det gick så pass bra :))

  • Jennifer Fryksäter

    Heja dig 😀 Jag var på gymmet igår, första gången på flera år, det känns i kroppen kan jag säga haha

    http://missjennifer.se

    • MrsGrono.com

      Åh vad roligt Jennifer!! Hoppas att du överlever morgondagen då 😉 den är nämligen värst! Haha

  • Becka Lindhe

    Är så avundsjuk på dom som tränar, jag börjar men sen försvinner motivationen helt och hållet! Jag vill kunna stanna kvar i den rutinen men vet inte alls hur. Har fått massa förslag att göra övningar hemma osv, sen träna på gym tillsammans med en kompis. Ibland är jag sjukt taggad men sen bara sjunker den igen! :O

    http://beckalindhe.se

    • MrsGrono.com

      Har du funderat på om gym eller hemmaträning är något för dig? Du kanske ska hitta någon annan form av träning? Du kanske har provat helt fel typ av träning och behöver något som motiverar dig istället 🙂

  • Nina Min Klockaregård

    Heja dig att du gjorde det! Man ångrar det aldrig efteråt. 🙂

    • MrsGrono.com

      Ja man gör verkligen aldrig det! Så skönt! Idag blir det stretching då jag har fruktansvärd träningsvärk efter intervallerna 🙈

  • I do my exercises too on every Thuesday and Thursday:) I go to MRS SPORTY 🙂 On Wednesday I work with my friend in the gym 🙂

    • MrsGrono.com

      It’s great that you have regular days during the week to go for a workout! Very positive way of planning your exercise during the week 🙂

  • Bardzo podziwiam wychodzenie do siłowni. Dla mnie to cała wyprawa 🙂 Dlatego głównie biegam na dworze i ćwiczę w domu. Ale idzie zima, więc szczególnie w Sztokholmie będzie ciemno i niezachęcająco – więc może czas rozważyć siłownię.

    • MrsGrono.com

      My akurat mamy minutę na piechote do siłowni także naprawdę nie mamy wymówek 🙈 Widzę ze Pani tez w Szwecji mieszka, to tak jak my! Te ciemne dni będą coraz gorze niestety ;(

  • Aneta

    ja jetem zwolenniczką ćwiczenia w domu, dlatego podziwiam wszystkich, którzy robią to na siłowni 🙂

    • MrsGrono.com

      A ja wlasnie nie mogę się zmotywować w domu do czwiczenia! 🙁 Podziel się, jakie czwiczenia robisz w domu?

  • Ja się właśnie łamię czy iść robić swój trening w świat, czy jednak zostać w domu 😀 ale może pójdę, całkiem dobrze się zmotywowałam Twoim wpisem 😉

    • MrsGrono.com

      Iść! Nie pożałujesz napewno! Ja tez pojde popołudniu 🙂

  • Angelika Freimut

    dzień bez treningu, dniem straconym ; )

    • MrsGrono.com

      Oj tam wcale nie 😉 trochę dystansu do treningu tez trzeba mieć!

  • Lubię ludzi, którzy pomagają innym uwierzyć, że istnieje coś takiego jak wytrwałość i cierpliwość (często deficytowe w tych czasach cechy) i są żywym przykładem na to, że można zmienić nawyki, jeśli się znajdzie odpowiednią motywację. 🙂

    • MrsGrono.com

      Dziekuje ci Martko! Staram sie myslic pozytywnie i ze “probowanie” czegos nikomu nie zaszkodzi 🙂 Tym bardziej mi! A tak po zatem, ty lubisz czwiczyc? 🙂