WORKOUT OF THE DAY #5

WORKOUT OF THE DAY #5

Ska jag eller ska jag inte? Orkar jag eller orkar jag inte? Ryck upp dig Martina, bara gå och gör det! Det kommer kännas super skönt efteråt, det vet du! Det var vad som flög runt i huvudet på mig efter jobbet. Jag tog mig i kragen, åt mina overnight oats, smälte maten i 45min och begav mig till gymmet. På gymmet blev det ett snabbt gym pass där jag avslutade med 15min intervaller på löpbandet. Herregud vad skönt och jobbigt det var på samma gång. Jag har inte tränat intervaller på minst ett halvt år! Lätt att jag börjar med det igen efter kvällens pass. Gick förvånansvärt bra dessutom.

Should I or should I not? Will I mange or not? Get up Martina, just go and do it! It will feel very nice afterwards, you know it! That was what flew around in my head after work today. I put myself together, ate my overnight oats, let the food digest for 45min and then went to the gym. At the gym I had a quick gym session where I finished with 15min intervals on the treadmill. OMG it was so nice and at the same time very hard. I haven’t done my intervals for the last 6 months! I am surely going to start with it again after tonight’s session. Went surprisingly good as well.

MY WORKOUT

A: Lat pulldown supinated grip– 4×12 (18kg)
B: Overhead press – 4×12 (10kg)
C: Triceps pushdown – 4×12 (12kg)
D: ABS on pilates ball – 4×12 

Intervalls: 2 min warmup – 6,5km/h
30/30 intervalls (30sec fast pace and 30sec rest) – 14km/h
2 min cool down – 6,5km/h

 

Som jag nämnde ovan, avslutade jag mitt pass med 15min intervaller på löpbandet. Eftersom att jag inte tränat intervaller på länge beslutade jag mig för att ta det lugnt idag. Jag kommer att öka hastigheten successivt. 
Om ni är sugna på att se mina tidigare träningstips hittar ni dessa -> här!

As I mentioned above, I finished my workout with 15min intervalls on the treadmill. Since I haven’t done intervalls for ages I decided to go out very easy. I will increase my pace going forward.
If you want to see my earlier workout tips you can find those -> here!

Follow: