VACAY PART I

Första semester veckan är över. Vi valde att spendera den i Sopot, Gdansk och Warszawa. Vi blev bortskämda med vädret och hade en otroligt fin och solig start på vår semester. Jag är brun. Mission completed. Nedan kommer en bildbomb från vår vecka i Polen. Vecka 2 kommer vi att spendera i Sverige, sol&bad står bland annat på schemat samt en hel del träning och bara njuta av ledigheten. Nedan får ni en bildbomb från Sopot och Gdansk.

//First semester week is over. We chose to spend it in Sopot, Gdansk and Warsaw. We got pampered with the weather and had an incredibly nice and sunny start to our holiday. I am brown. Mission completed. Below is a picture bomb from our week in Poland. Week 2, we will spend it in Sweden, sun&bath is on the schedule and some training and to just enjoy the free time.

Ready for vacation with some magazines

First stop – Sopot & the beach

In the evening it was time for some 80’s music – Modern Talking & Sandra

On the second day we visited Sopot and
walked around to just enjoyed the good weather

Later in the day we went to Gdansk for some lunch & sightseeing

We had lunch at this amazing place.
Loved the food! #piwna47

After lunch it was time for some fika.
Coffee and cinnamon&honey cheesecake 

ZapiszZapisz

Follow:

WORKOUT OF THE DAY #3

Som ni säkert märkt är jag inne i en fas där jag tränar mycket ben och rumpa. Jag älskar det. Om jag hade fått välja hade jag kört denna typ av träning varje dag. Kom dock ihåg att musklerna måste återhämta sig 1-2 dagar, därefter kan du köra samma muskelgrupp igen. I torsdags körde jag ett svettigt pass som jag gärna vill dela med mig av. Det är söndag idag, avsluta veckan med detta pass och ni kommer inte ångra er. Om ni mot förmodan vägrar att dra till gymmet idag, börja åtminstone veckan (på måndag) med detta pass. Vad väntar ni på!? KÖR!

//As you probably noticed, I’m in a mode where I exercise a lot my legs and glutes. I love it. If I could choose, I would do this type of exercise every day. However, keep in mind that your muscles need to recover 1-2 days, then you can run the same muscle group again. On Thursday I did a sweaty workout that I would like to share with you. It’s Sunday today, end the week with this workout and you will not regret it. If you still refuse to go to the gym today, start at least this week (on Monday) with this workout. What are you waiting for?! GO!

MY WORKOUT

A1: Wide Squat with dumbbells – 4×12 (17,5kg)
A2: Bent over row with barbell – 4×12 (15kg)

Perform the whole circuit 4 times in total. Rest for 1-2 min between every circuit. 

B1: Reverse lunges with dumbbells – 4×16 (14kg)
B2: ABS, Swiss Ball rollout – 4×15

Perform the whole circuit 4 times in total. Rest for 1-2 min between every circuit. 

C: Deadlift – 4×12 (20kg)

D: Hip thrusts using Lying Leg Curl Machine – 4×15 (google it!)

E: Leg cable kickbacks – 4×12

Vill ni se mina tidigare träningspass? -> Kika in här!

Want to see my earlier workouts? -> Check them out here!

Follow:

JUNGLE FEVER

(This post contains adlinks)

Då var det dags att bli prenumerant för GlossyBox igen. Jag körde på GlossyBox i Polen när jag bodde där då jag tyckte att värdet på boxen var högre än den jag hade tidigare här i Sverige. Då jag började med Mary Kay ville jag inte använda något annat och slutade därmed att prenumerera på boxen. Jag är sugen på att prova nya saker när det kommer till smink och skönhet, GlossyBox den perfekta boxen för att upptäcka nya produkter på marknaden. Min första box är juni boxen som har temat “djungel”, boxen är ursnygg! Precis min smak! Jag kommer inte att recensera varje produkt här på bloggen utan det kan ni läsa på lite överallt på nätet. Har ni dock frågor om en viss produkt så tveka inte att lämna en kommentar i inlägget nedan. Om ni är sugna på att testa boxen kan ni beställa den -> HÄR!

//Then it was time to become a GlossyBox subscriber again. I had a subscription in Poland when I lived there since the value of the box was more worthwhile than the one I had earlier in Sweden. When I started with Mary Kay, I did not want to use anything else and cancelled the subscription. However, I want to try new things now when it comes to make-up and beauty, GlossyBox is the perfect box for discovering new products on the market. My first box is the June box that has the theme “jungle”, the box is gorgeous! Just my taste! I will not review any product on this blog, but you can read about it all over the web. However, if you have questions about a particular product, please do not hesitate to leave a comment in the post below. If you would like to try this box go and order it here -> HERE!

WHAT WAS IN THE BOX?

  • BIORÉ Self-heating One minute mask – ansiktsmask med rengörande kol som värms upp vid kontakt med vatten. Den drar snabbt åt sig smuts och orenheter som täpper till porerna //Face mask with cleansing charcoal that is heated when contacted with water. It quickly absorbs dirt and impurities that clog the pores
  • BELLAPIERRE Banana Setting Powder – Ett löspuder i en gul ton som korrigerar röda toner samt jämnar ut hudtonen i ansiktet. Använd den till att fixera foundation och concealer, täcka finnar, som highlighter eller som ögonskuggsbas //A powder in a yellow tone that corrects red tones as well as smoothes the skin tone on the face. Use it to fix foundation and concealer, cover pimples, as a highlighter or as an eye shadow base
  • THE BEAUTY CROP Glow Milk Illuminating Milk – En highlighter som ger ett fuktigt, fräscht och hälsosamt glow. Den har en fin champagnenyans som är lätt att blanda in och innehåller mjukgörande kokosolja //A highlighter that provides a moist, fresh and healthy glow. It has a nice champagne shade that are easy to mix and contain softening coconut oil
  • MONU PROFESSIONAL SKINCARE Soothing After Sun Lotion – En svalkande och återfuktande lotion för både ansikte och kropp. Innehåller aktiv aloe vera som lugnar hud som har varit utsatt för solen. Minskar även rödhet, vårdar och skyddar mot miljöföroreningar //A cool and moisturizing lotion for both face and body. Contains active aloe vera that soothes skin that has been exposed to the sun. Also reduces redness, protects and protects against environmental pollution
  • MARIA NILA Style & Finish: Dry Shampoo – Ett torrschampo som fräschar upp, ger volym och tar bort den feta känslan i håret. Den skyddar den mot UV-strålning och fria radikaler samt är färgbevarande. Den är 100 % vegansk och fri från sulfater och parabener //A dry shampoo that freshens up, gives volume and removes the fat feeling in the hair. It protects it against UV radiation and free radicals as well as color conservation. It is 100% vegan and free from sulphates and parabens.

Follow: